Настольный теннис. Физическая подготовка.

Fri, 17 Aug 2012 22:40:15 GMT

Настольный теннис.
Физическая подготовка.
Сложность настольного тенниса, его техника и турнирная система требуют отличной физической формы и всесторонней подготовки игроков . Хорошая физическая форма является залогом игры на высоком уровне в ходе напряженных и длительных сезонах и особенно длительных турнирах.
     Эффективный своевременный набор пика физической формы нацеленный на несколько результатов в ходе сезона, может быть достигнут за счет хорошей подготовки, которая должна поддерживаться на высоком уровне в течении всего года.
Игроки которые уделяют большое внимание физической подготовке в начале спортивной карьере главным образом с точки зрения моторики имеют преимущество над остальными спортсменами которые начали позже уделять внимание физической подготовке .Тренировка координации которая является частью тренировочного процесса
включает различные упражнения для включения игроками различных задач моторики. Спортивный инвентарь для упражнений должен максимально варьироваться чтобы избежать привыкания и фактического заучивания определенной моторики движений.
    Координация - это очень сложная способность, поскольку она выступает в различных формах, мы различаем различные виды координации :
       1.Способность выполнять быстро-сложные и не разученные движения .
       2.Способность к ритмическим движением.
       3.Способность к своевременному выполнению движений.
       4.Способность к координированному движению нижних и верхних конечностей тела.
       5.Способность к быстрой смене направления движений.
       6.Способность к координированным движениям не доминирующей конечности.
       7.Способность к точному попаданию игрока в цель.
       8 Способность точно выполнять движения.

   Моторные качества имеют корреляцию и каждое упражнение
представляет собой, комбинацию различных взаимосвязанных качеств. Для выполнения эффективной тренировочной программы на координацию требуются различные снаряды
(набор шестов и обручей для фитнеса положенных на пол и др). Такое расположение позволяет выполнять определенные задания с различными вариациями , низкие барьеры требуют
большого внимания и ментальной концентрации спортсменов, поэтому для игроков в настольный теннис низкие барьеры позволяют добиться хорошей работы ног . Если игроков больше установите два ряда или нужно подготовить различные дополнительные расстановки.
Для исключения автоматизма постоянно варьируйте упражнения. Планки на подставках особенно рекомендованы для улучшения работы ног.
   Смена направления движения особенно сложно дается юным игрокам, повышайте уровень сложности после того как они освоили предыдущий.
Для исключения автоматизма постоянно варьируйте упражнения. Такие
планки использовались многими атлетами для улучшения работы ног .
Планки могут быть расположены различным образом, что требует смены направления движения вперед, назад и в сторону .
      Лучше всего если продемонстрированные здесь движения выполняют
в начале тренировочной сессии , непосредственно после разминки .
Важно чтобы тренирующийся спортсмен поддерживал устойчивой баланс
и держал голову стабильно прямо и высоко.
Предполагаемые упражнения подразумевают тренировку правильного положения ног, частоту и координацию перемещений.
Выбор интенсивности упражнения зависит от циклов в котором выполняется тренировка .
Юным игрокам также чрезвычайно сложно реагировать на оптические и звуковые сигналы . Здесь представлены лишь некоторые упражнения и
дело тренеров придумывать новые варианты этих упражнений используя те или другие снаряды.
Скорость- является способностью к движению производимые мышцами
спортсмена.     Различают следующие виды скорости :
1.Скорость реакции.
    2.Начальная скорость или ускорение.
    3.Скорость остановки.
    4.Максимальная скорость .
    5.Долго поддерживаемая скорость (скоростная выносливость).
    6.Подвижность.
    7.Скорость ответной реакции по мимо прогнозирования является
       одной из важной способности игрока.
    В сложных ситуациях которые в настольном теннисе возникают очень часто и которые не возможно предсказать , эта способность дает наибольший вклад в его успешную игру.

Каталог статей

Настольный теннис. Физическая подготовка.